NATATION
AQUAFORME
La section aquaforme propose : AQUAGYM / AQUABIKE / SWIMCROSS / AQUATRAINING /ACTIVITÉ FEMMES ENCEINTES
Tous les cours sont collectifs et encadrés par des diplômés d’Etat.
L’adhésion est valable de septembre à fin juin. Vous pouvez vous inscrire en cours d’année. Les cours n’ont pas lieu durant toutes les vacances scolaires de la zone C et les jours fériés. Des stages sportifs sont parfois proposés durant ces périodes.
Le bonnet de bain est obligatoire pour tous les cours.
les activités
Aquabike
Activité physique consistant à pratiquer le vélo avec le bas du corps immergé. L’ensemble des groupes musculaires est
sollicité : abdominaux, cuisses, fessier, mollets, bras, dos ainsi que le cardio. Cette activité favorise le drainage.
Chacun y trouve son rythme selon sa motivation et sa volonté de se dépasser.
L’activité se pratique dans le petit bassin.
Le corps est immergé jusqu’à la poitrine.
Durée de la séance : 30 minutes
Cette activité convient à tous.
Nous vous proposons des créneaux le midi et le soir.
Aquagym
L’aquagym est un sport complet qui convient à tous. Le corps étant immergé, il perd 70% de son poids terrestre ce qui facilite les mouvements. C’est un sport très efficace grâce notamment à la résistance de l’eau et favorisant également le drainage.
Les séances sont proposées le midi et le soir. Le créneau du mardi midi est une séance douce adaptée aux séniors.
Les séances se déroulent dans le petit bassin exceptée celle du jeudi midi qui a lieu dans le grand bassin et qui nécessite donc davantage de capacités physiques et un dépassement de soi.
Durée de la séance : 45 minutes
Swimcross
Activité de cardio training, mêlant exercices de fitness aquatique et terrestre destinés à augmenter la performance physique et athlétique.
Durée de la séance : 1h00
Jour de la séance : jeudi : 19h00/20h00
Aquatraining
Activité aquatique qui associe le cardio et le renforcement musculaire.
Les activités pratiquées :
Atelier 1 : Aquagym (altères)
Atelier 2 : Aquabike
Atelier 3 : Trampoline
Durée de la séance : 45 minutes
Jour de la séance : Mercredi : 20h15/21h00
Activité femme enceinte
Activité de sophrologie en piscine pour les femmes enceintes.
A partir de 4 mois de grossesse.
Grâce à la force de l’eau, la femme va retrouver un état de légèreté général dans son corps.
– Technique de relaxation
– Technique de respiration
– Renforcement musculaire
Les futurs papas sont les bienvenues aux séances pour participer à ce moment de relaxation.
INFORMATIONS INSCRIPTIONS :
Cours : jeudi de 12h00 à 13h00
Lieu : piscine des Tourneroches : 17 rue du mont Valérien, 92210 Saint-Cloud
Tarif : 25 euros par séance.
Paiement en ligne ou par chèque lors de votre cours.
Les séances n’ont pas lieu durant les vacances scolaires de la zone C.
Bonnet de bain obligatoire.
Inscription en ligne obligatoire. Deux séances minimum par inscription. Une fois vos deux séances utilisées, veuillez vous ré inscrire à nouveau.
Les cours vous sont proposés par une sage-femme.
Aurélia GONSARD
« Je vous propose de vous préparer physiquement en vue de votre accouchement. Ce moment sera dédié à de la détente et une belle relaxation pour vous permettre de faire une pause dans votre journée ».
INSCRIPTIONS
Inscriptions saison 2024-2025
Veuillez prendre connaissance de la notice inscription en amont.
LE BUREAU
UAS Natation
Hamza DAKHLAOUI
(Directeur Sportif)
06 67 94 18 48
uassaintcloudnatation@yahoo.fr
Alexandra LEROY
Présidente
Amandine BERROU
Trésorière
Elisabeth KLEIN
Secrétaire
Piscine des Tourneroches
17 rue du Mont Valérien, 92210 Saint-Cloud
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