NATATION

AQUAFORME

La section aquaforme propose  :  AQUAGYM / AQUABIKE / SWIMCROSS / AQUATRAINING /ACTIVITÉ FEMMES ENCEINTES
 

Tous les cours sont collectifs et encadrés par des diplômés d’Etat.

L’adhésion est valable de septembre à fin juin. Vous pouvez vous inscrire en cours d’année. Les cours n’ont pas lieu durant toutes les vacances scolaires de la zone C. Des stages sportifs sont parfois proposés durant ces périodes. 

Le bonnet de bain est obligatoire pour tous les cours.

les activités

Aquabike

Activité physique consistant à pratiquer le vélo avec le bas du corps immergé. L’ensemble des groupes musculaires est
sollicité : abdominaux, cuisses, fessier, mollets, bras, dos ainsi que le cardio. Cette activité favorise le drainage. 
Chacun y trouve son rythme selon sa motivation et sa volonté de se dépasser. 
L’activité se pratique dans le petit bassin. 
Le corps est immergé jusqu’à la poitrine. 

Durée de la séance : 30 minutes 

Cette activité convient à tous.

Nous vous proposons des créneaux le midi et le soir.

Aquagym

L’aquagym est un sport complet qui convient à tous. Le corps étant immergé, il perd 70% de son poids terrestre ce qui facilite les mouvements. C’est un sport très efficace grâce notamment à la résistance de l’eau et favorisant également le drainage. 

Les séances sont proposées le midi et le soir. Le créneau du mardi midi est une séance douce adaptée aux séniors.

Les séances se déroulent dans le petit bassin exceptée celle du jeudi midi qui a lieu dans le grand bassin et qui nécessite donc davantage de capacités physiques et un dépassement de soi. 

Durée de la séance : 45 minutes

Swimcross


Activité de cardio training, mêlant exercices de fitness aquatique et terrestre destinés à augmenter la performance physique et athlétique.

Durée de la séance : 1h00
Jour de la séance : jeudi : 19h00/20h00

 

Aquatraining


Activité aquatique qui associe le cardio et le renforcement musculaire.  
Les activités pratiquées : 
Atelier 1 : Aquagym (altères)
Atelier 2 : Aquabike
Atelier 3 : Trampoline 

Durée de la séance : 45 minutes
Jour de la séance : Mercredi : 20h15/21h00

 

Activité femme enceinte

Activité de sophrologie en piscine pour les femmes enceintes.
A partir de 4 mois de grossesse.
Grâce à la force de l’eau, la femme va retrouver un état de légèreté général dans son corps. 
– Technique de relaxation 
– Technique de respiration
– Renforcement musculaire

Les futurs papas sont les bienvenues aux séances pour participer à ce moment de relaxation. 

INFORMATIONS INSCRIPTIONS :

Cours : jeudi de 12h00 à 13h00
Lieu : piscine des Tourneroches : 17 rue du mont Valérien, 92210 Saint-Cloud
Tarif : 25 euros par séance. 
Paiement en ligne ou par chèque lors de votre cours. 

Les séances n’ont pas lieu durant les vacances scolaires de la zone C. 
Bonnet de bain obligatoire.

LISEZ LA NOTICE D’INSCRIPTION AVANT DE VOUS INSCRIRE

Les cours vous sont proposés par une sage-femme. 

Aurélia GONSARD

« Je vous propose de vous préparer physiquement en vue de votre accouchement. Ce moment sera dédié à de la détente et une belle relaxation pour vous permettre de faire une pause dans votre journée ». 

INSCRIPTIONS

Inscriptions saison 2024-2025

– Anciens adhérents : vendredi 14 juin 
– Nouveaux adhérents : vendredi 21 juin 

Veuillez prendre connaissance de la notice inscription en amont. 

Horaires et tarifs

Horaires et tarifs saison 2024-2025 disponibles ci-dessous. 

LE BUREAU


UAS Natation

Hamza DAKHLAOUI
(Directeur Sportif)
06 67 94 18 48
uassaintcloudnatation@yahoo.fr

Alexandra LEROY
Présidente

Amandine BERROU
Trésorière

Elisabeth KLEIN
Secrétaire

Piscine des Tourneroches

17 rue du Mont Valérien, 92210 Saint-Cloud

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